co na 3 raz

[...] i nie pamietam co bylo jeszcze 13.30-13.45- Ryba filet (4-5 kawałkow), z 50g ryzu, troche sera zoltego, pol pomidora Obiad, 16: Ogolnie to nie potrafie duzo zjesc na raz, staram sie jesc czesciej niz zawsze.. Ale teraz o 16 jakos wlaczylo mi sie ssanie i zdadlem wszystko, nawet nie czulem sie pelny Zdjęcie z obiadu: Zmieniony przez - [...]

....nie pzresadzaj - 1-2 ale dobre A wiadomo bialka nie zjem na raz czy boosterów NO tez nie - powysyłam chlopakom co zostanie..... a bialko bede mial na 2-3 cykle moze bo zosatnie po1/3 opakowania z kazdego - zalezy na co mam smaka to pije - na czeko j est czeko,na truskwaki - sa truskawki - na wanilie - jest cremówka.......

[...] cos bardziej izolowanego. bardzo dobry jest francuz lamana w lezeniu. dajesz wyciskanie sztangielkami,a nie mozesz robic sztanga w staniu? dlaczego nie ma podciagania na drazku,tylko jakies pierdy na wyciagu? daj drazek i na kazdej sesji stsuj inny chwyt: raz szeroki nachwyt,a raz wezszy podchwyt(lub chwyt neutralny) jesli nie moze byc [...]

[...] np. sałaty i kiełków do kanapek czy jako składnik sałatki np. z tyńczyka. Z ryb lubię tylko tuńczyka niestety, ale słyszałam, że nie należy spożywać go zbyt często - czy 3 razy/tydz będzie optymalnie? Bardzo lubię niestety słodycze i to one mnie zgubiły, ale zamierzam je całkowicie wyeliminować z diety. Jedynie rano do musli mam zamiar dodać [...]

1. Controlled Labs Purple Wraath - DT bezposrednio przed treningiem (10,9 g), DNT raz dziennie pomiedzy posilkami (10,9 g) 2. Universal Amino Tech - DT i DNT rano na czczo (12 g) 3. Nutrabolics Growth Factor - DT bezposrednio po treningu (12 g) Nie no w czasie treningu nie widze, abyś brał chyba, że coś nie dowidze o tej porze Zwiększyć możesz [...]

[...] nagadałem, faktycznie - powinno się badać z erytrocytów, a nie z surowicy, a jego lekarze gadali głupoty. Jakimś cudem udało mu się to badanie prywatnie załatwić gdy kolejny raz leżał w szpitalu, 3 dni dłużej go przez to trzymali bo wysyłali próbkę do jakiegoś uniwersytetu - ale chociaż tym razem nie wpisali mu nerwicy. Wyszło, że gość w ogóle [...]

[...] zaawansowanych z którymi ćwiczysz nauczysz sie najwięcej.Ja mimo kilku lat praktyki w judo i obecnie regularnie 3 rok jiu-jitsu wiem że,przede mną sporo do nauczenia się,nie raz się o tym przekonałem na sparingu ,są lepsi ode mnie ale kiedyś to ja będe lepszy od nich:).Tylko ciężka pracą coś osiągniesz i kiedyś to Ty będziesz pomiatał a nie ktoś [...]

[...] x 15 21kg x 12 24kg x 10 27kg x 8 KOMENTARZ:świetnie to mi poszło!!!! 2-Rozpietki na maszynie: 60kg x 15 72kg x 6 60kg x 8 + 54 x 4 42kg x 10 + 30kg x 10 KOMENTARZ:pierwszy raz w życiu ćwiczę na takiej maszynie i bylem kompletnie pogubiony z ciężarami ale ostro dawało w kość!!! 3-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 60kg x 15 80kg x 6 [...]

1 przysiady ze sztanga 6-70,6-75,6-80,6-85,6-90 no Ok, tylko teraz sie do twoich porad i zrobie tak jak mi doradzasz za tydzień postaram sie zrobic : 6-85,6-90,6-95,6-100,6-105 - takim ciężarem bede robil pierwszy raz w zyciu Zawsze konczylem na 95 2 martwy ciag na prostych nogach 6-75,6-80,6-85,6-90,6-95 MC na prostych to juz wczoraj bylo [...]

[...] 130-140hr Sobota: interwały po górkach z dojazdem wyjdzie ze 3-4h 145-160hr i po południu przejażdżka 1,5h 110-120hr Niedziela: wytrzymałość 4-6h 150-160hr Któryś trening raz na tydzień lub dwa zamienię na MTB, bo moja technika siada( świadczy o tym połamany w weekend palec) Dietka: Przybyło niestety trochę, więc zapotrzebowanie obliczone na [...]

[...] 40. Magdalena Gwizdoń (Polska) - 1.35,3 Szwedka Helena Jonsson wygrała, sprint na olimpijskiej trasie w Vancouver. Drugie miejsce zajęła Magdalena Neuner, która pomyliła się raz na strzelnicy co kosztowało ją zwycięstwo Trzecią lokatę zajęła Rosjanka Zaicewa. Dobrze spisały się Polki Wszystkie, które stanęły na starcie, zajęły miejsca w czołowej [...]

[...] naturalness, or unnaturalness. The ideal is unnatural naturalness, or natural unnaturalness." "Mam na mysli, to jest naturalny instynkt a tu jest kontrola( Bruce obrazuje to poprzez dwie piesci oddalone od siebie). Musisz połączyć te dwie cechy w harmonii. Nie--jeśli masz jedna wyćwiczoną do ekstremum staniesz sie bardzo nienaukowy. [...]

WODYN podrzut: z ostatnich komentarzy wywnioskowalem, ze mam robic sam podrzut silowy, bez wyciskania nastepnym razem juz bedzie cacy unoszenie w opadzie: staralem sie nie prowadzic ruchu ramienia do przodu (tak jak ostatnio) i widocznie przesadzilem i robilem za bardzo w tyl z tym uchwytem hantla to wlasnie byl moj dylemat bo nie wiedzialem jak [...]

to tak na szybko, bo pużno już, a pierwsze co mi sie rzuca w oczy: naczczo 4 tab kreatyny popijanek sokiem winogronowym po 30 min 1 posilek 1 posilek: 3 skibki chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami + jedno jajko płatki owsiane mam nadzieje. wedzonke zamień na swieże mieso, dodaj warzywo, 2 posilek: 3 skibki chleba razowego + [...]

[...] interesuje to ze ty cwiczysz i takie cos wystepuje zaleci ci masci i odpoczynek !!!!!!!!!!!!!!!!! tyle co ja sie nabiegalem juz po lekarzach to wiem ;] nie bede pisal next raz co masz zrobic pisalem powyzej docen to , a jesli chcesz do lekarza a nie wspomnisz ze CWICZYSZ :) a powiesz bole stawów :) dostaniesz skierowany na badania reumatoidalne [...]

[...] nie smakują, że nie do opisania... W planach jest blender do zakupienia, więc może jak będę robił miksy z owsianymi to jakos przejdzie Kasza - nie smakuje mi wogóle... Może raz na jakiś czas spróbuje, ale nie smakuje mi wcale więc kiepsko jeść tak na siłe mitrandir Dzięki, że wpadłeś. Podejście mam takie "swoje" - ćwiczę bo lubię, [...]

[...] zaproponowac mi "plan awaryjny" bez angażowania dni weekendowych, ewentualnie czy moge wtedy poprpostu lapy an środe? Odpowiedz jest prosta i zaskakujaca. Jak raz na jakis czas zlapie cie brak czasu w weekend - olej lapy. Nim im sie nie stanie .Trening 5 dniowy jest tak intensywny [caly dzien na klate, praktycznie caly na barki, [...]

[...] wariantem ćwiczeń(tylko A), bo taki tutaj wydaje się być optymalny, to go tutaj dajcie, a może wymyślimy wspólnie coś jeszcze lepszego. 1.Czy wystarczy ,że to będę robił raz w tygodniu narazie W teorii FBW można robić nawet raz w tygodniu. Jednak taki trening sprawdza się tylko u osób, dla których siłownia jest dodatkiem do innych sportów. [...]

[...] chęci do działania? Wystarczy, że jest w gminie ktoś, kto o tym pomyśli, zajmie się tym - i można? Czy to dzięki temu taka impreza jak Bieg Po Plaży odbywa się już chyba po raz dwudziesty? W tym roku będzie dziewiętnasta edycja. Oczywiście, przede wszystkim potrzebni są ludzie z inicjatywą, chętni do działania i do pracy. Takich ludzi mamy na [...]

[...] Wezmę się też troche za korekcje choćby po to żeby mocno już tej wady nie pogłębić mam zestaw ćwiczeń korekcyjnych do robienia w domu i mam zamiar zacząć machać regularnie bo ostatnio troche była olewka na to ;/ Dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc SOG poszedł ciekawe jakie beda efekty teraz do końca tygodnia regeneracja a od pon ciezka praca